El picoteo ya no tiene por qué ser sinónimo de exceso o comida ultraprocesada. Con una buena elección, es posible disfrutar entre horas sin romper una dieta equilibrada
La alimentación consciente está transformando la forma de comprar en España. Cada vez son más las personas que buscan productos sabrosos y rápidos, pero también bajos en calorías y ricos en nutrientes. En este contexto, la nutricionista Cristina Lozano, reconocida en redes como @crislofit, ha desvelado en un vídeo reciente sus favoritos de Mercadona para quienes desean seguir una dieta equilibrada sin renunciar al placer de picar algo entre horas.
Desde el mismo supermercado, Lozano comparte opciones sencillas que destacan por su perfil nutricional y su accesibilidad. Según afirma, mantener buenos hábitos alimenticios no tiene por qué ser complicado ni caro, y mucho menos aburrido. Basta con elegir productos inteligentes que encajen en un estilo de vida activo y saludable.
Favoritos de Mercadona para picar sin romper la dieta
Entre sus recomendaciones más destacadas están los palmitos, que aportan menos de 20 calorías por cada 100 gramos y son perfectos para calmar el hambre sin culpa. También sugiere los arándanos, que además de ser dulces y sabrosos, están llenos de antioxidantes naturales que benefician el organismo. Las mazorquitas de maíz completan el trío con su alto contenido en fibra, ideal para prolongar la sensación de saciedad.
La experta también incluye en su lista productos como los tomates cherry, los pepinillos en vinagre y los altramuces o “chochos”, una legumbre tradicional rica en proteína vegetal. Todos estos alimentos no solo son bajos en calorías, sino que también aportan variedad y textura a cualquier tentempié diario. Para Lozano, la clave está en tener opciones saludables siempre a mano.
Opciones caseras para complementar la alimentación diaria
Más allá del picoteo, @crislofit sugiere incorporar otros productos versátiles de Mercadona en la cocina. El preparado de crema de calabaza le parece ideal para cenas ligeras y reconfortantes. Las hamburguesas de cordero al romero, por su parte, ofrecen una opción rica en sabor que no compromete la salud si se acompaña con vegetales frescos o al horno.
Para quienes no pueden evitar un pequeño antojo dulce, recomienda el chocolate 72 % con sal rosa, que considera un “capricho consciente”. Además, destaca la utilidad del mix tropical de fruta congelada, perfecto para preparar smoothies rápidos y nutritivos. Estas elecciones no solo facilitan mantener una dieta saludable, sino que también aportan sabor, variedad y placer a la rutina alimentaria.
