4. Abdominales

El tercer día se basa en el entrenamiento de circuito. Por la mañana, el portuguéscomenzará su entrenamiento con unos abdominales y flexiones. Tras hacer las tandas correspondientes, el extremo pasa a  carreras cortas, cambiando de dirección todo el tiempo. También alterna con ejercicios con conos y picas para correr. Tras completar el circuito, el jugador descansa por 30 segundos antes de volver a comenzar el ejercicio. Después de terminar el circuito, Cristiano entrenará las flexiones explosivas. El jugador se mantendrá con los dos pies juntos y saltará lo más lejos posible. Tras una breve pausa, el jugador volverá a realizar la misma acción durante 30 minutos.